まるで雲の上の安らぎ・敷布団
寝たいのに眠れない！これって病気？
私の場合、仕事でのストレスから睡眠障害になりました
今でも病院で寝つきを良くする薬を処方してもらってます
慢性化しています
クスリが無いと眠れない！これは依存症になっている？
でも・・・薬を飲み忘れて寝てしまうこともあるんです
逆に・・・薬を飲んだかどうか判断できないとき眠れない
二重に薬を飲むのは怖いから不安で飲まない
がまんできなくなって、薬を飲んで安心して眠る
こんなことが20年以上続いてますね
このままでいいわけない！薬の依存度をなくしたい
病院では「無理はしないで、できるときにチャレンジしましょう」
急に薬をやめると、悪化する可能性が高いそうです
ストレスが溜まっていく！
会社で仕事している間はどうしてもストレスがあります
では、定年退職したらストレスは減るのか？
たぶん、収入が無くなるので、もっとストレスがたまりますね
病院から言われたのは ①同じ時刻に毎日起床：これ重要
②昼寝は短めに
③眠る以外の目的で床の中で過ごさない
上記のことは今でも厳守しています
チャンスがあれば薬を飲まないで、眠れる日が来たらうれしいな
そんな私は、なぜか寝具には気を使ってません
羽毛布団くらいですかね、まくらは、いろいろ試してますが皆同じ
何かいいのはないかなと、探してみたら良さそうなの発見
口コミとか入ってるからいいのかも
年をとると必要な睡眠時間は短くなるそうです
年齢に合った睡眠時間を設定してください
【公式】ぶ厚さ17cm！まるで雲の上の寝心地！「雲のやすらぎプレミアム」敷き布団（シングルサイズ） ※送料無料
APHRODITA(アプロディーテ) 敷き布団 100cm×200cm シングル 防ダニ 超ボリューム 極厚タイプ 綿100% 日本製
食欲の秋・おいしいお米を食べたい！
稲刈りの季節がやってきた
稲刈りは大変ですが、作業している最中は無心です
機械があればだれでも運転して刈り取れます
少しばかり「コツ」があって、経験すれば大丈夫
雨が降った後は、泥にはまって、抜け出すのに苦労しました
ですから、お天気との相談になってしまいます
専業農家ではありませんでしたから、時間にしばられます
残念ですが、今は米を作っていません
管理が大変なんです
やめていく農家が増えていってますが、どうなるんでしょうか？
以前は、自分で刈り取った新米を食べられました
今は、お金でお米を買わねばなりません
時代の流れなんでしょうかね
お米は、玄米で保管して、必要な分を精米して使うが基本でした
よく利用していたのが無洗米、軽く洗うだけでOK
今は、白米を購入することが多くなりました（精米機めんどうから）
最近は「熊本県城北地区産」【ひのひかり】を食べてます
粘り、甘みを兼ね備え、コクがありながらさっぱりとした
味わいのあるお米です、香りもあっておすすめです
ストレスに癒し・「気分」を制御
ストレスとは？
生活上の精神的重圧からの苦痛・苦悩であるとされており
精神的なものでなく、熱さ・寒さなど生体的な圧力も含まれます
ストレスが健康に影響を与えることが分かっています
ストレスは無いほうがいいのか？
ストレスには生体的に有益である快ストレスと
不利益である不快ストレスの2種類がある
これらのストレスが適度な量だけ存在しなければ
本来的に有する適応性が失われてしまうために
適切なストレスが必要であります
過剰なストレスによってバランスが失われてしまう場合
ある一定の限界を超えてしまうと、身体や心に摩耗が生じる
体調のリズムの異常として現れてきます
自律神経の不調
重く・長く続くストレスで自律神経が不調になってきます
自分でも気が付かないことが多いですね
私も、ある日、突然、発症しました
「体がふらふらしている」
「めまいがして、起き上がれない」
「胃・腸の調子がよくないのに病院では異常なし」
以前にも記事にしましたが、当初、原因が分からない
自分が「心療内科」の受診をするまでわからなかった
ストレス・・・恐いですね
睡眠がしっかりとれてない人、注意が必要です
眠れない・寝付けない・途中で起きてしまうなど、危ない
自分は大丈夫なんて思わないでくださいね
「パルスエッグ」というのを見つけました
ストレス社会に癒しを与えるこのアイテム
手のひらを効率よく刺激し「気分」を切替てくれる
手は刺激すると良いらしい、試してみよう
